昨日の続き さて今日はなぜ？について 1. 2つのタイマーで良い目覚めに 「90分の倍数で睡眠を取ればいい」と言われますが、本当はスリープサイクルには90～120分の個人差があります。起きなければ行けない時間帯の20分ほど前に、もう一つアラームを用意。ポ…

今日のブログは昨日の続きです‼︎ 1 パフォーマンスが劇的に上がる！？睡眠のポイント！ ・入眠時に現れる黄金の90分を作る入眠し、最初に訪れるノンレム睡眠をいかに深くするかが最高の睡眠のポイントです。これが崩れてしまうと残りも全て崩れてしまいます…

快適な睡眠を得るための“通説”が数多く存在する。 「90分の倍数で寝ると朝すっきり起きられる」「寝酒は睡眠の質を下げる」などはその代表例で、もしかしたらこれを読んでいるみなさんの中にも、90分の倍数で睡眠をとっている人がいるかもしれない。だが、本…

５人に１人が睡眠について悩み、20人に１人は睡眠薬を服用していると言われる現代。 皆さんはどうです？ 僕は、不規則な生活で、起きたら今日が何日・何曜日なのかわからないような生活を送っています。 仕事で患者様に「おはようございます、今日は何月何日…